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こんにちは。
今日は、いろいろな海外の練習の紹介をします。

海外のアスリートの練習って興味があるけど、、、
英語で、しかも海外の練習をYoutubeで検索するのはめんどくさいし、よくわからない。。。

そこで！今回は、YouTubeにアップされている陸上の練習をまとめて紹介します。
基本的には陸上の練習を紹介しますが、
種目は短距離以外の練習も多く紹介しています。
ぜひ、興味のある映像をチェックしてみてください。

1．ボルトの練習
まず一つ目は、ボルトの練習です。
これは、短距離選手であればだれでも興味があると思います。
映像の中でボルトが言っています。
「試合に勝つためにはとてもつらい練習をしなければならない。
練習をしたくない時もあるけど、勝つためには練習をしなければならないんだよ。。。」
ボルトが試合では見せない渋い顔で走っています。
やはり、ボルトも練習ではつらいんですね。^^;

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2．やり投げの基礎的な練習
次は、ソルキドセン（ノルウェー）というやり投げの世界トップレベルの選手が行っている補強練習です。
短距離選手がやり投げ選手の練習と共通するところは、「体幹を固定させる」という点です。
彼らやり投げ選手は、やりに振り回されないように体幹練習を行うのと同じく、
私たち短距離選手も、高速に動く手足に振り回せれないように体幹練習を行います。
僕たちも兄弟でこの映像について話したことがあります。^^
補強練習の一部に採用してみてはどうでしょう？

「体幹を固定させる」という点に注目して映像を観てみてください。

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3．砲丸投げ選手のウェイトトレーニング
次は、ジャッコギル（ニュージーランド）という砲丸投げのトップレベルの選手のトレーニングの映像です。
ここで注目したいのは、ウェイトトレーニングの組み合わせ方です。
彼らはウェイトトレーニングで非常に重たいベンチプレスを行った後、できるだけ早い腕立て伏せを行います。
ベンチプレスで大きな力を出したあとに、腕立て伏せでスピードの出します。
短距離に置き換えると、、、
スクワットを行った後に、連続ジャンプを行ったり、ダッシュしたり。。。
自分なりに工夫して、ウェイトトレーニングにひと手間かけてみてはどうでしょう？^^

「ウェイトトレーニングの組み合わせ方」に注目して観てください。

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4．マーク走
最後は、ルメートレ（フランス）の100m選手です。
彼は、白人・黄色人の中で唯一、9秒台で走った選手です。
日本人としてはとても参考になる選手だと思います。（スパイクはasicsだし。笑）
映像はマーク走をしているものです。
マークとマークの間はおそらく７～８足長だと思います。
10m加速→マーク10個→20mダッシュ
とすると、マークの後のダッシュが走りやすくなると思います。
一度、試してみて下さい。^^

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どうでしたでしょうか？
次に紹介するときには、
跳躍選手の練習映像を中心にしたいと思います。
短距離とはつながるところも多いと思うので。^^
他にも、ヨーロッパのサッカー選手のフィジカルトレーニングの映像も紹介できればいいなと。。。

何かリクエストがありましたら、コメント頂けるととてもうれしいです。
ありがとうございました。


九鬼靖太

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