こんにちは。

九鬼家のダッシュ!!です。

前回ブログで、メキシコ合宿での坂ダッシュの内容を紹介しました。↓↓

http://kukikenodash.blog.jp/archives/78410276.html

今日はポイント練習として、SDをメインに行いました。

身体のケアを行なって、

股関節まわりのエクササイズを行なった後に、

シャフトを用いたサーキットを軽く行いました。
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ここでも、狙いとするのは股関節まわりの筋です。

その後に、メディシンボールを使って、股関節での爆発的な力発揮を確認します。
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一連の流れは、この冬季練習から続けていることです。

そして、3点スタートを行なった後に、メインの練習としてSDを行いました。


身体の状態が良く、いい感じで走れました。

冬季練習では、膝が高く上がりすぎないように、脚をスイングさせて走ることを目指してトレーニングをしてきました。

これまでは、膝が高く上がりすぎて必要以上に上方向に弾んでしまう傾向にあったのを、少しずつ改善できていると、手応えを得られました。


九鬼