こんにちは。

九鬼巧です。


今回は、栄養の取り方について書こうと思います。
スポーツ選手がテレビで、「トレーニングでプロで通用する身体をつくる」という言葉を耳にしますが。
トレーニングの基本は、トレーニング→栄養→休養のサイクルだといわれます。

では、具体的に何をどの程度とればいいのか？
なにを優先して食べて、食べない方がいいのか？
とても難しい問題です。

そこで、以下のサイトを観てみてください。↓
http://www.joc.or.jp/column/playersupport/athletemeal/


パワー系の選手は一日に一般人が摂取するたんぱく質の2倍を摂取することを勧められています。
陸上競技の短距離選手はまさしくパワー系です。
「そんなに食べたら、完全に太ってまうわ！」
こう思った人も少なくないと思います。
そのために、できるだけ高たんぱくで低脂質（カロリー）のものを食べるのがいいといわれます。
そういった意味で、トレーニング後のプロテインも一つの作戦だと思います。

詳しくはサイトで見てみてください。
またこれからも少しずつ栄養についても書こうと思います。

九鬼　巧

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